Jag har dansat sedan jag var liten, så när det kommer till styrketräning har jag fastnat för Alexia Clark, vars träning går ut på att jobba med hela kroppen med relativt lätta vikter eller bara kroppsvikt, i nästan dansanta koordinationsmönster. Det låter kanske lätt men det är långt ifrån det; en muskelgrupp blir tränad i alla tänkbara vinklar i supersets, dvs utan vila. Vi har köpt ställbara vikter från PowerBlock, men Alexia Clarks program kräver egentligen inte mer än ett set lättare hantlar och kan alltså göras hemma.
Jag gillar att följa färdiga program så jag slipper tänka och planera själv 🙂 På så sätt läggs inte heller ribban för högt eller lågt. Jag har t.ex. följt Tracy Anderson, Athlean-X for women, FitgurlMel, Fitplan, Gymnastic Bodies, Boho Beautiful… Alexia Clarks program finns på hennes app “Fit for a reason” som nyligen erbjöd en gratisperiod.
I’ve been dancing since I was a kid, so when it comes to lifting weights, Alexia Clark’s training suits me very well. Her workout involves working with the whole body with relatively light weights or just body weight, in coordinated movements. It may sound easy but it’s far from it; a muscle group is targeted in different angles through supersets, which is without rest. We have bought adjustable dumbbells from PowerBlock, but Alexia Clark’s program doesn’t require more than one set of lighter dumbbells and can be done at home.
I like to follow programs so I don’t have to think and plan myself 🙂 In that way the bar is not set too high or low. I’ve tried programs by Tracy Anderson, Athlean-X for women, FitgurlMel, Fitplan, Gymnastic Bodies, Boho Beautiful… Alexia Clark’s program is available on her app “Fit for a reason” which recently offered a free trial.
solongworries.wordpress.com 